Kesihatan Mental Apabila Anda Dituduh

Tekanan ini nyata, dan anda tidak bersendirian

Dituduh melakukan jenayah memang menakutkan, termasuk dalam kes akaun keldai. Jika anda ditipu sehingga memberi orang lain akses ke akaun anda, rasa tidak adil itu boleh terasa sangat berat.

Perasaan ini bukan tanda lemah. Rasa takut boleh mengganggu tidur, selera makan, tumpuan dan emosi, dan itu reaksi biasa terhadap ancaman yang serius.

Anda bukan satu-satunya dalam keadaan ini. Kes akaun keldai bukan sedikit: polis mengesan 46,048 akaun keldai pada 2023 dan 50,295 pada 2024 ^[f1].

Mengapa jangan pikul seorang diri

Apabila dituduh, sesetengah orang menyembunyikannya kerana malu atau tidak mahu keluarga risau. Menyimpan semuanya sendiri boleh menjadikan beban lebih berat.

Bercakaplah dengan orang yang anda percaya: keluarga, kawan rapat, atau kumpulan komuniti atau agama. Meluahkannya membantu anda berfikir dengan lebih jelas tentang langkah seterusnya.

Peguam juga sebahagian daripada sokongan ini. Perkara 5(3) Perlembagaan Persekutuan memberi anda hak untuk berunding dengan dan dibela oleh peguam pilihan anda ^[f2]. Apabila anda tahu apa yang akan berlaku, rasa tidak berdaya boleh berkurang.

Beritahu peguam keadaan anda

Keadaan fikiran anda mempengaruhi cara anda mengikuti kes, membuat keputusan dan bersedia untuk perbicaraan. Peguam yang tahu anda sedang bergelut boleh memperlahankan langkah dan menerangkan dengan lebih lembut.

Jika anda ada masalah kesihatan mental, ia mungkin penting kepada cara keadaan anda difahami. Berterus teranglah supaya peguam anda tidak perlu meneka.

Ini bukan mencari alasan. Ia memberi orang yang membela anda gambaran penuh, supaya tiada perkara penting yang terlepas.

Langkah kecil yang membantu setiap hari

Rutin mudah membantu apabila segalanya terasa tidak menentu. Cuba tidur pada waktu yang tetap, makan walaupun tiada selera, dan keluar rumah atau bergerak sedikit setiap hari.

Pecahkan urusan kes kepada tugas kecil. Satu dokumen dijumpai, satu soalan ditanya, satu temu janji dihadiri: setiap satu ialah kemajuan.

Jika masalah wang menambah tekanan, bantuan ada. Jabatan Bantuan Guaman mungkin dapat membantu mereka yang layak dari segi pendapatan ^[f3].

Apabila tekanan menjadi terlalu berat

Kadangkala sokongan keluarga dan kawan tidak mencukupi. Jika tekanan menjadi teruk, berjumpalah doktor atau perkhidmatan kesihatan mental.

Meminta bantuan profesional ialah tanda kekuatan. Kesihatan anda penting dengan sendirinya, bukan hanya kerana kes ini.

Membuat keputusan tanpa panik

Anda tidak perlu membuat keputusan besar dalam keadaan takut. Jika anda belum dapat memutuskan, katakan begitu dan ambil masa.

Peguam boleh menerangkan pilihan anda dengan bahasa mudah. Walaupun pertuduhan itu serius, seperti s424A yang membawa penjara sehingga lima tahun ^[f4], keputusan tergesa-gesa tidak membantu anda.

Hadkan masa anda memikirkan kes setiap hari. Membaca semula mesej dan mencari kemungkinan terburuk hanya menambah takut. Tetapkan masa khusus untuk urusan kes, dan gunakan selebihnya untuk kehidupan biasa.

Jika tekanan menyukarkan anda bertindak, peguam boleh mengambil alih langkah undang-undang dan hanya memberitahu apa yang perlu anda putuskan.

Sumber

1. https://www.rmp.gov.my/
2. https://www.lawnet.com.my/federal-constitution
3. https://www.jbg.gov.my/
4. https://www.lawnet.com.my/penal-code