被指控时的心理健康
如何在骡子账户案期间照顾自己的身心，以及为何应告诉律师。
来源核实于 2026-09-17
压力是真实的，你并不孤单
被指控犯罪本来就令人害怕，骡子账户案也一样。若你是被骗才让别人使用你的账户，那种不公平的感觉会很沉重。
这些感受不是软弱。恐惧会影响睡眠、食欲、专注力和情绪，这是面对严重威胁时的正常反应。
你不是唯一面对这种处境的人。警方在2023年侦测到46,048个骡子账户，2024年为50,295个。[f1]
为何不要独自承受
被指控后，有人因为羞愧或怕家人担心而选择隐瞒。可是把一切藏在心里，可能只会更沉重。
和你信任的人谈谈，例如家人、好友，或社区和宗教团体。把话说出来，能帮你更清楚地想下一步该怎么做。
律师也是支持的一部分。联邦宪法第5(3)条保障你咨询并由自己选择的律师辩护的权利 [f2]。知道接下来会发生什么，无助感可能会减轻。
告诉律师你的状况
你的心理状态会影响你跟进案件、作决定和准备聆讯。律师知道你在挣扎，就能放慢节奏，更温和地解释。
若你有心理健康问题，这可能关系到别人如何理解你的处境。坦白说出来，律师就不必去猜。
这不是找借口，而是让为你辩护的人掌握完整情况，避免遗漏重要的事。
每天能做的小事
当一切都不确定时，简单的日常习惯会有帮助。尽量按时睡觉，没胃口也吃一点，每天出门走走或活动一下。
把案件拆成一件件小事。找到一份文件、问一个问题、赴一次约，都是进展。
若金钱让你更焦虑，要知道有人可以帮忙。法律援助局可能为符合收入资格的人提供法律协助 [f3]。
当痛苦太重时
有时单靠家人和朋友的支持并不够。若痛苦变得严重，请去看医生或找心理健康服务。
寻求专业帮助是坚强的表现。你的健康本身就重要，与案件无关。
不慌不忙地作决定
你不必在害怕的当下作出重大决定。若还无法决定，就直说，给自己时间。
律师可以用浅白的话为你说明各个选项。即使控罪严重，例如第424A条最高可判五年监禁 [f4]，仓促的决定也可能对你不利。
每天给自己设个限度，别整天想着案件。反复看旧讯息、上网搜最坏的结果，只会加深恐惧。定一段时间处理案件，其余时间照常生活。
若压力让你难以行动，律师可以接手法律上的步骤，只告诉你需要你决定的事。
来源
被指控后感到不知所措，正常吗？
正常。面对刑事指控本来就令人害怕，若你是被骗的，更是如此，睡眠、食欲和情绪都可能受影响。和信任的人谈谈，也让律师解释整个流程，可能减轻无助感。
我该告诉律师自己的心理状况吗？
应该。你的心理状态会影响你跟进案件和作决定。律师知道你在挣扎，就能放慢节奏，解释得更仔细。若你有心理健康问题，这也可能影响别人如何理解你的案件。
我可以向谁寻求支持？
家人、信任的朋友，以及社区或宗教团体，都能帮你稳住情绪。若痛苦变得严重，请去看医生或找心理健康服务。求助是坚强的表现，不是软弱。
如果我觉得无法作决定，怎么办？
告诉律师，并放慢脚步。你不必在害怕的当下决定任何大事。请律师用浅白的话说明各个选项，给自己时间思考，一步一步来。